西红柿：经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。西红柿中含有丰富的维生素C，可有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜：经常食用，可以滋润增白皮肤、祛斑、减肥。黄瓜洗面奶大家应当不陌生吧，的确是好用又有效。哪怕没有用过黄瓜洗面奶，也见过电视中涂着面膜，敷着黄瓜片的场面吧。无论内服外用，黄瓜都是不错的选择。
柠檬汁：常饮用柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止血管老化，消除面部色斑，还可防治动脉硬化。同黄瓜一样，不少人拿柠檬直接敷脸，但是柠檬含有的酸性较强，直接敷于面部会破坏皮肤自身的酸碱性。不要把柠檬直接敷于脸上，可在自制面膜内滴入几滴柠檬汁即可。
黑木耳红枣汤：属于保健汤品了。经常食用，可以治疗面部黑斑。
胡萝卜汁：胡萝卜被民间称为“小人参”。每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用，也可以经常食用。
以上食品不仅仅是祛斑，经常食用，也有全身美白的功效。
