1.西兰花
含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助保持皮肤弹性。
2.胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皱纹，保持润泽细嫩。
3.牛奶
是皮肤晚上最喜爱的食物，能够改善细胞活性，有延缓衰老、增强弹性、消除小细纹等功效，也是睡前的必备饮品。
4.大豆
含有丰富的维生素E，能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉淀。
5.猕猴桃
富含维生素C，减轻黑色素的生成，并且有助于消除雀斑。
6.西红柿
有助于平皱，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还可防止黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜
含有大量氨基酸、维生素及糖类，常饮用可使皮肤红润细嫩有光泽，也是美容圣品哦。
8.肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤的弹性。肉皮可以美容，这句话很多人都知道吧~~
9.三文鱼
,防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带
含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
