减肥
用叶熬水:
去中药店买一些枇杷叶，把它装进茶叶袋里熬水．1.8升的水，小火煮约１小时，每天喝．效果很好哦！
这可是徐若瑄的妙方哦！
我创过１周减６斤的记录．
不喜欢煮的亲可以去买方便茶包!
美白
1.美白去斑
材料:杏仁粉适量,热牛奶1杯
做法:热牛奶冲调杏仁粉,做早餐喝.每天1-2杯.
牛奶和杏仁粉都是美白的佳品,都含有丰富的营养,冬天的早上饮用,又美白又健康.
注意:杏仁分两类,一类是入药的苦杏仁,味道苦涩,不能用来美肤;另一种是护肤的甜杏仁,味道清甜,购买时要看仔细.杏仁粉在大型超市有卖.
瘦腿:
1.双腿比肩略宽,大腿用力,臀部夹紧,手臂由前向上伸展,手心相对,保持10秒.保持上身姿势不动,双手双脚和拢,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大腿,小腿肌肉拉伸.
2.双腿比肩略宽,脚尖向外打开,双脚跟在一条直线上,手臂伸直,双手手心相对.收腹挺胸,屈膝略蹲,感觉大腿,小腿及臀部肌肉紧绷,保持10秒.
3.站立,右腿盘起紧贴左大腿上侧.初学者可用手扶住膝盖和脚裸,保持身体平衡,坚持10秒.换重复以上动作.
此套运动须注意保持身体平衡,每天2-3次,可减少大小腿尺寸.
如果你想变胖一点...
你可以每天喝一瓶瓶装的绿茶.突岜渑?变胖到你要的斤树后,就不要再每天喝拉!
保养头发,会使头发乌黑亮泽的:
喝桂圆莲粥:桂圆10克,莲子15克,大枣10克,粳米50克,洗净后用文火共同煮成粥.每日2次,早晚各1次,10-15天为一疗程.
主要瘦下半身:
每次取1-2个罗汉果泡开水,可反复冲泡!早,中,晚各1杯.
去豆:
原料:杏仁粉.薏仁粉各一匙
做法:加入240毫升开水冲泡,早晚1杯.
注:经期和孕妇避免薏仁粉.薏仁粉一定回有黑点,否是加工的.
去豆:2
柚子茶
材料:柚子2辧
做法:将柚子肉弄小块,混合适量蜂蜜,加入沸水冲泡,每天一次.
去痘排毒当天见效哦!
每天晚上喝一小勺芝麻油,也是很排毒美肤的哦!
去黑头:
材料:1匙精盐,4-6滴橄榄油.
做法:每晚洁面后,先在精盐中滴入橄榄油,再用食指把盐涂在有黑头的地方,并以指腹按压揉搓,持续5分钟就好了!每星期俩次!
减手臂的方法大都很麻烦,所以在这教水肿臂的食疗发,下次再慢慢教各位!
红糖冬瓜汤;
材料:冬瓜皮,红糖少许
做法:将冬瓜皮放入锅内,加3小碗水,小火煎15分钟就好了!每天安1-2碗
如没条件做,也可用沸水泡冬瓜皮5份钟后喝,每天3-6杯.
笑笑运动瘦脸:
1.抿嘴微笑,嘴角尽量上扬,停留10秒.恢复后再重复20次.
2.露齿微笑,嘴巴张开,两夹肌肉鼓起,停留10秒.恢复后再重复20次.
3.露齿咬牙,下颚微微用力,拉紧肌肉,鼓起两夹,停留10秒.恢复后再重复20次.
4.张嘴大笑,嘴巴张大,脸部肌肉绷紧并发出笑声,停留10秒.恢复后再重复20次.
想要瘦腰的亲
瘦腰是一个比较长远的过程``
所以一定要坚持~
可以试着双脚打开与肩同宽
双手平举与肩同高 然后向左或者是向右转
注意 屁股一定不能动~
不然就没有效果!!!
减肥是个比较长久的过程~~~
所以 想要瘦下来的亲一定要坚持坚持再坚持!!
而且注意 早餐一定要丰盛 午餐也是可以吃好一点
但是晚餐一定要清淡~~不能吃很油腻或者是有很多脂肪的东西!!!
最后!!!祝:所有想要减肥或者想要增肥的亲 都成功!!!!
